[...] 3-5min. B Teraz przejdę do ćwiczeń:) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)-to wiem co to jest 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)-na jakiej maszynie?:) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -to samo pytanie,jeśli takiej maszyny nie mam to co innego? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]
[...] WODY B Teraz przejdę do ćwiczeń:) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)-to wiem co to jest 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud)-na jakiej maszynie?:) TO JEST TO http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), -to samo pytanie,jeśli takiej maszyny [...]
1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W nogach za bardzo nic nie czuje,mysle ze jest to spowodowane tym ze duzo w pilke nozna gram.A co z reszta zakwasów?:)Grzbietu nic nie [...]
[...] duzo treningu, najlepiej w miejscach, do ktorego nie dotra ludzkie oczy. Bezmyslne bazgranie murow w celu udoskonalenia swojej techniki mija sie z celem, a prawdziwe arcydziela - jakie z pewnoscia juz niedlugo bedziecie robic - z cala pewnoscia przyciagna oko nawet najstarszych (o ile nie walniecie czegos na kosciele czy budynku rady miasta
jakie partie miesni trzeba cwiczyc zeby poprawil si naskok i dosiezny. Ja mam bardzo duzo roznice miedzy skokiem z jednej nogi a z dwoch(z jednej o wiele lepiej)Choc ostatnio poprawil mi sie naskok, lecz nie wiele. Jestem zdesperowany cwiczylem juz pare razy na jumpa le moj naskoko prawie wogole sie nie poprawia. z jednej nozki jest coraz lepiej [...]
masz odemnie SOGa =]] a teraz mozesz napisac jak sie nauczyłes, jak zaczynałes jakie techniki stosowałes , ja trenuje breaka i tez bym sie chciał tego salta nauczyc =]] (byc moze inaczej do tego doszedles co ci wszyscy co opisywali na forum)
Zane 21 tekst o osiecimiu proo :) masz racje jestem chuderlak sama skura i kosci :P ps czy moglby mi ktos doradzic na temat lapania masy, wiecie jak wygladam waze 64 kg 177cm wzrost, napiszcie jakies propozycje diety, propozycje jakis suplemencikow jakie najlepiej na mase ?? PSS. w4mp wszyskiego naj, a przede wszystkim masy, z okazji urodzin :)
[...] w tygodniu i 18 drużyn w lidze i do tego dochodzą Puchary. Jutro np. gram w lidze z drużyną w strefie spadkowej nie nie będzie łatwo bo takie drużyny mieszają. A powiedz mi jakie tam padają wyniki? Takie jak w HT czyli po 6:0? Bo w TM bardzo żadko zdarza się taka wygrana a często są realistyczniejsze wyniki typu 1:0 np w lidze ostatnio taki [...]
kupilam sobie dekstroze i dobrze sie po niej czuje w sensie bez tych okropnych wzdec i boli. jak ja najlepiej jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? JES;LI MASZ TRENING SILOWY - TO PO TRENINIGU BEDZIE DOBRYM WYJSCIEM W ILOSCI OKOLO 1G/KG CHCO MOZESZ MNIEJ, ZAS W CIAGU DNIA NIE POLECAM GLUKOZY SAMEJ [...]
[...] comożna tu oceniać... "poniedzialek - klatka piersiowa-trening silowy np. 82%maxymalnego ciezaru jaki podniose 4 powtorznia po 10 serii " A że tak głupio zapytam - jakie ćwiczenie? Płaska ? Skos w górę? W dół? Wszystko? "wtorek - biceps i triceps- po jednym hantlu w reku reke opieram o kolano i uginam łokiec 4x10-12, uginanie łokci [...]
moim celem jest zrzucenie zbednych kilogramów, i wykształtowanie mięsni brzucha, ( nie mówie tu o tzn kaloryferze, tylko ogólnie, bo takie jakie mam to szkoda gadac :( ) mój jadłospis wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie o 7 i albo jogurt i bułka, albo mleko w róznej postaci ( manna, Płatki) 2 śniadanie w szkole bułka z zółtym serem, albo szynką [...]
[...] dokladac z wlasnych kieszonkowych :) jeszcze dwa pytania i chyba bede juz dosc bogaty w wiedze jak dobierac ciezar? Starac sie wykonywac cwiczenia z maxymalnym obciazeniem jakie uniose czy raczej nie przeciazac sie przy cwiczeniach typu martwy ciag ? i po jakim czasie tak intensywnych treningow zarowno mma jak i na silowni bedzie widoczny [...]
[...] taki 1 mocny trening obwodowy na salce bokserskiej robić. Teraz tylko jedno pytanie/prośba. Po pierwszym tygodniu stwierdziałem, że mam za bardzo przemęczone barki, klatkę piersiową. Muszę coś zmienić. Teraz tak to mniej więcej wymyśliłem. A front, wioslo, płaska B MC, PP, i tutaj nie wiem jakie 3 bazowe ćwiczenie dać. Co byście polecili?
[...] nie musi oznaczać złego odżywiania, ba, tego typu diety jak Kwaśniewskiego, pozwalały ludziom wyleczyć się z wielu schorzeń. Z drugiej strony, dieta bogata w cukry proste, jakie tam na pierwszej stronie zaproponowałeś - czyli suszone owoce, miód, soki owocowe, wcale nie musi oznaczać niczego zdrowego. Nie wiem skąd to przeświadczenie, że dieta [...]
HMB wywal, bo nie pali tluszczu, ani nie budyje miesni. imo skup sie na wycince, lub na masie. bo na raz jezeli nie jestes PRO nie dasz rady tego robic. z ta waga przy tym stazu nic na to nie wskazuje. jakie proponujesz odzywianie tzn rozklad bialka/wegli/tluszczu w diecie na tej maso rzezbie w DT i DNT?
[...] BTW, rękawice są dla zmniejszenia ilości kontuzji, nie tylko twarzy tego, w którego się bije, ale głównie bijącego. Na zawodach KK chyba jedną z częstszych poważnych kontuzji jakie zarejestrowałem było złamanie palców, wybicie ze stawów. Nie mówiąc już o zdrapaniu skóry skutkującym krwawymi śladami na gi. Właśnie dzięki braku osłony dłoni.
[...] to zanieczyszczenie z przeszłości. Jeśli na przykład, jest to gra interesów, mamy pytania i nigdy tak naprawdę nie wiemy, co się dzieje, jaki jest cel tego wszystkiego oraz jakie są intencje USADA i UFC. Z tego powodu wolę milczeć i nie rozwodzić się nad tym, ponieważ teraz jestem bardziej skupiony na Bellatorze.” Chociaż Machida mówi, że trudno [...]
Trenując 5 dni w tygodniu w takim rozkładzie jak początkowo zaproponowałeś masz gwarantowane przetrenowanie. Nie wiem jakie ćwiczenia stosujesz na poszczególne partie, jeżeli oczekujesz szczegółowej porady to postaraj się o dostateczna ilość informacji. Kiepsko idzie mi wróżenie. Te rozkłady 4 dniowe są ok, ten 5 dniowy dałbym tak: nogi klata off [...]
Wyskok dosiężny ?
